Em cada dia do mês nós mulheres
temos uma concentração diferente de hormônios sexuais, ou seja, a
concentração hormonal de amanhã será diferente da do dia de hoje que por sua
vez foi diferente da de ontem. Sendo assim podemos imaginar o quanto o humor
feminino é influenciado e é por isso rapazes que o humor das suas esposas e namoradas oscilam
de um dia para o outro. Para entendermos melhor a causa da alteração no humor feminino transcrevi a explicação da doutora Mara Diegoli:
"A principal causa
está associada à produção de serotonina, uma substância produzida pelas células
nervosas e que, na mulher, oscila de acordo com o período do ciclo menstrual. A
serotonina atua sobre o humor das pessoas. Quando seu nível no organismo está
alto, ficamos alegres, felizes, bem-humorados. Quando ele cai, ficamos
mal-humorados e queremos comer doces para compensar. Sabe-se que no período
pré-menstrual há uma queda nos níveis da serotonina. Sabe-se também que,
diferentemente dos hormônios do homem, os hormônios femininos interferem com a
produção da serotonina. Isso explicaria os sintomas psíquicos, enquanto os
físicos resultam principalmente da própria alteração hormonal."
A Tensão pré-menstrual não é uma
doença, mas sim uma série de sintomas que se manifestam antes da menstruação e
desaparecem com ela. Isso mesmo, desaparecem (ou dão uma trégua até o mês seguinte). Então amiga, se a menstruação foi mas você continua agressiva, com
dor nas mamas, irritada, deprimida ou com dor de cabeça procure um médico pois
não é TPM. É claro que nem todas as mulheres sofrem de TPM, mas para as nem tão
afortunadas, existem algumas medidas que podem aliviar os sintomas:
INCHAÇO
Diminua o consumo de sal e
condimentos já antes da menstruação. Beba ao menos dois litros de água por dia.
No período menstrual deixe de lado as calças e calcinhas apertadas.
DOR NOS SEIOS
Usar top ou um sutiã mais firme é
uma das formas de aliviar a dor nos seios (que ficam doloridos e inchados pouco
antes de menstruar). Alguns especialistas recomendam o consumo de alimentos que
contenham vitamina E, como ovos e peixes.
DEPRESSÃO, TRISTEZA ...
Praticar atividades físicas é a
melhor solução, exercícios aeróbicos, caminhada, corrida leve, bicicleta,
natação, dança, lutas, entre outros liberaram hormônios responsáveis pelo
bem-estar além de ajudar a controlar aquela formiga que toma conta do nosso
corpo e nos faz querer atacar tudo que é doce.
RAIVA E ANSIEDADE
Evite o consumo de café, chá
preto e refrigerante. Procure por atividades que canalizem a ansiedade e/ou a raiva, pinte um quadro, pratique Boxe, cante ou dance, tanto faz. O importante é não deixar esses sentimentos tomarem conta de você.
Dicas de ouro:
Os Chás melhoram o metabolismo,
podem inibir o apetite e aceleram a digestão de gorduras. Os indicados:
Casca de laranja, carqueja, casca
de abacaxi e hibisco (aceleram a digestão de gorduras e proteínas)
Chá-verde (aumenta a taxa de
gasto calórico)
Alecrim e orégano (regulam o
apetite controlando a sensação de fome)
Gengibre (por ser um
anti-inflamatório contribui para o alívio das dores)
O Camu-camu (fruta nativa da
Amazônia rica em vitamina C )
ajuda a combater a depressão. A versão em pó pode ser encontrada em lojas de
produtos naturais (1 grama
por dia já é suficiente).
Alimentos ricos em ácidos graxos,
como peixe, azeite, linhaça e óleo de girassol, ajudam a combater a gula.
Aproveitem as dicas e não deixem a TPM "tomar conta" de vocês.
Oi Nanda.
ResponderExcluirPor incrivel que pareça, eu não sofro de TPM, mas tenho uma amiga que nossa mãe!. Sai de baixo, viu.
Ela vira outra pessoa e sai descarregando toda a sua fúria em quem ver pela frente. Hahaha.
Beijoos.
A Moda In Foco
Nossa, eu fico sensivel, coitado do namorado =D
ResponderExcluiradoreei as dicas ^^
adorei o blog
bjo bjo
http://www.delicadezas.com.br/